Wyniki przeprowadzonych badań pozwalają na wyciągnięcie wniosków i sformułowanie praktycznych wytycznych, których przestrzeganie podczas treningu CrossFit® może znacząco zmniejszyć odsetek kontuzji.
- Ćwiczenia izometryczne powinny stanowić istotną część rozgrzewki
- Zaleca się zaprzestanie ćwiczeń w przypadku wystąpienia ostrego bólu
- Szczególną ostrożność powinni zachować mężczyźni z długim stażem treningowym
- Należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia mocno angażujące stawy barkowe i kręgosłup lędźwiowy.
Udanego treningu CrossFit®!
Artykuł o ryzyku wystąpienia urazu podczas treningu CrossFit® (EN):
Więcej artykułów naukowych autorstwa prof nadzw. dr n. med. Sebastian Szajkowskiego i prof. nadzw. dr n. med. Michała Dwornika.